・ヨガでダイエット効果はあるの？
・ヨガをやってるけど全然痩せないけど？
・ヨガをやって痩せた人はどういう変化が起きてるの？
こんな疑問にお答えします。
実は、ヨガ=ダイエット目的で始める方にはちょっとストップと言わせてもらいます。
大幅なダイエット効果を求める場合はあれ？と思う事になるかもしれません。
この記事で分かる事
・ヨガのダイエット効果を5年以上やった私がご紹介！
・ヨガでダイエット効果を出したい場合！痩せた人の身体の変化
私のヨガ歴は、10年前にヨガを体験して以来様々なヨガの講師に教わってきました。
現在は、2つのヨガ講師に教わって月に2.3回のペースですが身体をほぐしています。
（月に2.3回のペースにしてからは、5年以上が経っています）
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目次
ヨガのダイエット効果は？5年以上やって痩せたの？講師に聞いてみた！
結論から言うとヨガを５年以上続けている私の体重変化はなしです。
講師に質問してみました！
なるほど！直接のダイエット効果はないとしてもストレスからの食欲を抑える効果はあるとのこと！
※ヨガは、精神安定にとても効果があります！
先日、講師に言われたのですが、さわこちゃん身体柔らかくなったね！
上記のようなポーズが初めは出来なかったんです。あぐら？
それが今は、ちゃんとできるようになりました。
ヨガを続けると痩せるよりも筋肉が付く？引き締まる効果！
直接ダイエット効果はあまりないのですが、ヨガを続けると筋肉がつくのか身体の各部位が引き締まります。
なんせ、【きちんと】ヨガをやった翌日は、ものすごい筋肉痛になることがおおいのです。
ヨガの講師は、個人差はありますが私が指導してもらった数人の方は、しなやかな筋肉で細身の女性らしいボディラインでとっても素敵です。
身体が硬くて困っているポーズは、そのあぐら位です。
他のポーズは、むしろ気持ちが良くて一番好きなのがこのポーズです。
気持ちが良いので是非やってみてください。
ひねりのポーズです(⌒∇⌒)
ホント、スッキリします。
他には、肩を回すようなポーズが本当に気持ちが良いんですね。
肩こり持ちの方には、是非お勧めです。
⇒【肩こり】20年以上続く酷い肩こりに効果があった解消法!!
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ヨガでダイエット効果を出すには？痩せた人の身体の変化！
ヨガでダイエット効果を出すにはどうしたらいいのでしょうか？
ヨガをすることで痩せた人も沢山います！ポイントは・・
・呼吸をしっかり【意識】しながらヨガをする
・週に２．３回しっかりと行った
・インナーマッスルを意識して行った
・ヨガをすることで食欲が治まってその日は余り食べない
ヨガを始めた頃に呼吸をあまり意識していなかったのですが呼吸をしっかりしてからは、かなり新陳代謝が上がったのかヨガ中に汗をかくようになりました。
そしてしっかり意識してポーズをすることで奥の筋肉が反応するようになったのでこれを継続して行けばかなり筋肉が付くのかなと思います。
筋肉が付くと脂肪燃焼効果が高まります！
⇒【ダイエット】痩せた体重を維持するために行っている日々の生活について
ヨガはダイエット効果よりも精神面や身体の痛みがましになる！
・不安感も改善してきた！
ダイエット効果に関しては食べ過ぎていることもあり効果をあまり感じられない私ですが、酷かった【腰痛】がかなり改善しました。
もう一つ、ヨガの【呼吸】をしっかりする事ですごく不安感も減りました。
痛くなると中々治りが悪いのですが、ヨガを続けていると腰を痛める事も減るという話も聞いた事があります。
ママ友でもヨガをやる様になってから酷かった腰痛が改善した人も居ました。
直接腰に効くというよりは、
背筋など他の部分の腰を鍛える事で腰を、支える部分が身体全体に強化される
事が、腰痛を軽減させる、予防するという事に繋がる様な気がしています。
ダイエット効果には、即効性が見込まれないのですがボディラインや筋肉を付けるにはとても最適なヨガ！結果的に基礎代謝が上がって痩せていくのかなと思います。
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