エプソムソルトの効果
・温熱効果
・リラックス効果
・デトックス効果
・精神的に安定する効果（マグネシウムが安定効果）
様々な効能があるエプソムソルトですが浴槽に入れて浸かると普段と同じ時間浸かっているはずなのに汗がだくだく出ます！
しかも、お風呂から出た後の体のポカポカが長時間続きます。
私さわこ（@Sawako777Sawako ）の自宅にある
冷え取り君という足湯器のご紹介と足湯の効果！
どんな症状が改善されたのか体験談を交えご紹介します。
目次
エプソムソルトを足湯に入れた！冷え性が改善した！
以前、整体の先生が教えてくれましたが、身体は、
命にかかわる場所から優先的に、血液を運んでいる！
上半身には心臓や、内臓がありますね。
それに比べて足や手など身体のはしっこの方には、血液が流れるのが後回しにされるのでどうしても冷たく冷えてしまいがちなのです。
女性でも冬場は、足が冷たくて【布団で眠れない】という話も良く聞きます。
氷みたいに冷たくて、触ったら驚くほど冷たい足先の人も居ます。
足湯は、そんな冷え性の方の体質を根本から改善する効果があるのです。
60%以上の人が冷え性を実感している
江崎グリコさんの調査によると自分を冷え性と感じると答えた人の割合が60%を超えていました。
※20代から60代の男女500人
江崎グリコ様サイトより引用
ここまでの人が冷え性を感じていますが
原因の一つとして足先など末端の血液の循環の悪さがあるのです。
足湯をすることで足全体が温められて滞っていた血流がどんどん流れる事で足をはじめとして全身が温まるのです。
足湯は身体の痛みを改善してくれる
私の場合
・生理痛
・頭痛
が本当に改善します！そこにエプソムソルトを入れるともう温泉に浸かっているかのような気持ち良さです。
イライラ、頭痛、肩こり…そして足が冷える症状があれば足湯すると良いですよᐠ( ᐛ )ᐟ
足湯をする事で血流を良くし、気を降ろします！！
気が降りるとイライラ、頭痛、肩こりが楽になる場合がありますよ(`･ω･)ゞ暑がりで温めるのが嫌だなーっと思う人には適さないです(:D)┓ﾍﾟｺ
— ぴーてん@漢方+鍼灸（中医学） (@pten_panda) 2019年9月3日
仕事帰りの足湯週3回は来るようにしている。通いだしてから肩こりが随分楽になったよ。今夜は一人なので夜ご飯弁当にしようかな
— ik (@0385kuchan) 2019年4月23日
最近は足湯カフェなるものもあるようで仕事帰りに寄って帰ると肩こりがマシになるという人も沢山いました。
昔からあれば私も絶対に通ってた（笑）
足湯の免疫力アップで風邪をひかなくなった
足湯をしたことで免疫力があがるという実験結果も出ています。
元々体温が高い方が免疫力が上がると言われていますが実際に足湯をした後にナチュラルキラー細胞が活性化されたという実験結果です。
※40℃から41℃のお湯で20分間足湯をしたあとに採血をしてナチュラルキラー細胞の活性度を調べました。（10人中7人の増加が認められました）
これは、完全に自己責任なのですが私自身風邪をひいた時（熱がありました）足湯をしたんです。
結果的に足湯をした後足の先から老廃物がどよーんと出た感じがしてだるさがとれたのです！
その後、寝る時もスッキリ眠れました。
確かに、昔から【暖かくしてないと風邪をひくよ】と言われたものです。
そして、風邪をひいた時は、温かい食べ物や飲み物を飲みませんか？
エプソムソルトの使い方！足湯を自宅で簡単に！
我が家では、運よく足湯器があるのでそれを活用しています。
この記事の、一番上にある写真が我が家の、足湯器「冷え取り君」です。
⇒【足湯器】身体を温めて免疫力を上げる!!冷え取り君がおすすめな理由
・大きめのタオル（バスタオルとか）
・お水かお茶（白湯がベストらしいですよ）
・ひざにかける毛布（１００均とかでも売っています）
足湯をやる際の注意点として脱水に気を付けましょう。そのため足湯をする前とした後に水分補給をするのが大切です。
自宅で足湯の冷え取り君を使ってみた感想
急激に寒くなってきたので、押し入れから冷え取り君を取り出して、使ってみました。
まずは、お湯（湯沸かし器で４３度くらいに設定している）バケツなどで運びます。
やかんでキッチンと冷え取り君を、４往復位したら水位の所まで一杯になりました。
めんどくさがり屋の私は、この作業が地味に面倒です・・
それで、この後、温度を設定して温め開始です。
これは、我が家の足湯器冷え取り君ですがタオルが生活感出ています。
いざ入ろうとしたら次男に見つかり先に入られました。次男は、冷え性なので足湯が大好きなのです。
まだ、現在の水温が３９度ですが、ここまでくるともう温かいので、ＯＫです。
「う～ん！きもちいいな～！！」
物凄く気持ちよさそうなので、頑張って用意した甲斐がありました(^▽^)/
実際に浸かる時には、蓋を被せる事が出来ます。
そして、この足が出ている部分に、先ほど用意した、ちょっとしたタオル、毛布を掛けると至福の温かさです。
よく、道の駅とかに足湯がありますがあの感じでじわーっと汗が額に出てきます。
自宅で足湯をバケツでやってみたら！
冷え取り君が面倒な時にバケツで代用してみました。
・デメリット⇒すぐに冷める
・メリット⇒片づけるのがとても軽くて楽だった
ビックリする位すぐに冷めてしまいました。
なので、バケツでやる場合は、熱いお湯を近くに置いておいて
やけどに気を付けてさし湯をする必要がありますね。
エプソムソルト足湯を自宅でやって免疫力もあげたい
以前の記事にも書きましたが、冷えを解消するのは、自律神経の改善にもとても効果的だということで、
⇒【多汗症】脇や手汗に悩んでいませんか？？自律神経の乱れの場合も
コチラの方面にも、威力を発揮してくれる事を期待しています。
足湯を自宅で継続して行けば免疫力が絶対上がると思っています。
ナチュラルキラー細胞を活性化させれば免疫力が上がると言われていますが
足湯をやっている最中もナチュラルキラー細胞が活性化して悪いものをやっつけているとイメトレしています。
足を温めると、ここまで気持ちいいんだ～という体験を一人でも多くの人にしてもらいたいなと思っています。
子供達は、寝る前にやることが多いんですが、冬の布団でも、足湯をやると足があったかくて気持ちいーってめちゃくちゃ喜びます。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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