【ヨガ】自律神経が整う!風邪ひいてもすぐに治るようになった

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運動嫌いの私が、ヨガを続けて3年以上経ちます。間に、講師の方が辞めてしまい空白の期間もありましたが、結局ヨガに戻ってきました。

都合が合わず参加できず2週間に1度のペースの時もありますが、

自律神経が整ったのを感じます

色々な身体や心の変化がありました。

喉が弱くて以前は、度々喉の風邪をひいていたのですが、最近は、全然ひきません。熱も、1年以上出ていません。

⇒【溶連菌感染】長引く喉の痛み・・いつまで続くの?? 

ヨガをはじめてから、起きた身体や心の変化をまとめてみました。

ヨガで免疫力が上がって風邪をひかなくなった

ヨガをはじめて1年位の時には、あまり実感が無かったのですが、最近身体に変化が起きています。

子どもが風邪をひくと、100%近く風邪を貰っていましたが、ここ最近は、感染しない事が増えました。

昔は、良く熱を出していたのですが、ここ数年は、発熱は無いと思います。(気が付いていないのも含めると)

喉が痛い、ダルいとかは、たまにありますが、そのまま悪化せず治ることが多くなりました

元々、凄く風邪をひきやすい体質でしたが、

最近は、少し喉が痛いなと思っても悪化せずに治る事が多くなりました。

⇒【マヌカハニー】喉が痛い時に丁度届いたので使ってみた体験談 

このマヌカハニーやプロポリスがお友達だった私が、元気になりました。

熱ももう1年以上出ていません。子供がインフルエンザに罹った時も、看病しているし

一緒に寝ているし確実に移ると思いましたが、大丈夫でした。

先日も、突然凄い頭痛と、吐き気に襲われた日があって、もうダメだ!!と思った日がありました。次の日、予定が合ってまずいなと思っていたのですが、一晩苦しみながら寝たら

翌朝には、何とも無くなっていたのにびっくりしました、

ここまで、身体が強くなった理由の一つに、ヨガがあると思っています。

ヨガで自律神経が整うと心も落ち着いてイライラが減った

ヨガの凄い所は、心も整えてくれる所です。

あんなゆっくりした動きをしているのですが、実は、かなりキツイポーズもありまして、

でもそのきつい動きをした後が、身体中の血流がばーーって流れ出す感じがして手とか足の先がとても暖かくなります。

ヨガの講師がたあにポーズを確認するために手の先を引っ張ったりしてくれることがあるのですが、必ず、手先が温まっていて良いですよーと言われます。

確かに、かなり手先や足先がポカポカしています。

実は、血流が良くなることは、身体にとって重要な事なのです。

ヨガと心

無関係に思えるかもしれませんが、血流が良くなると

まず、ヨガの深い呼吸により脳がリラックス状態になります。

そして、ヨガのポーズで血流が良くなることで、セロトニンなどの幸福を感じやすくなるホル

モンが増やすことに繋がるのです。

くよくよする、心が不安定になる、未来に絶望的といった人は、

やる気も低迷していると思うのですが、是非家ででも良いので、ヨガのポーズを少しずつ

する事で、少しずつ元気が出てくると思うので、是非騙されたと思って試してほしいです。

心が辛いのは、毎日楽しくないですよね、私もそうなる時がありましたが、景色の色まで

灰色に見えるんです。あー、今日もまた朝が来たか・・・みたいな・・・

幸せを感じるセロトニンを増やすには、ヨガの他にも歩いたりする運動も効果的です。

一定のリズムで、散歩をするととても気持ちが良いですよね。

実は、こう言った効果もあるのです。

⇒【ウォーキング】不安な気持ち、気分が上がるのを実感

私も、1年前くらいは、本当に身体の不調からくる不安感で心身ともに調子が悪くなって・・

本当に毎日辛い時期がありました。

外に出るのも嫌になるくらいの時があったのですが、無理やりにでも子供やママ友さんに付き合ってもらって外を散歩すると気持ち良かったです。

勿論すぐには、抜群な効果は出ませんでしたが、少しずつ少しずつですが体と心に変化が起きました。

※気が付くと、あれ?こんな症状がないな、気分がいいな・・・とか少しずつ少しずつです。

心が整うと、イライラする事も減りました。勿論、生理前などのイライラは、まだあって

家族に八つ当たりする事もありますが、それでさらに落ち込むという事が激減しました。

考えすぎる性格でしたが、何事も、、まあいいかーーと少しだけゆるく考える事が出来るようにもなりました。

全ての悩みは、自分の頭が決めているという様な本を読んだのもありますが、頭では、分かっていても行動に移せない事ってあるじゃないですか。それが、ヨガを続けるとなんとなーく

分かってきたのです。

自宅で出来るヨガ!心底おすすめなのがずぼらヨガ!

もう、この本!私は、何度も色々な人におすすめしています。

家族にも勧めまくって、子供達も一緒にやるようになったら、めちゃくちゃ効果あったので

逆に驚いた位です。

子どもたちは、ヨガをしたことも無かったのですが、漫画風になっているこの本が面白かったみたいで、男子ですが、寝る前やれる時に、身体を好きな様に伸ばしたりしています。

実感としては、朝起きた時のすっきり感が違うという事です、(高学年男子)

もう一つ、登校をしばらく嫌がっていた子どもも不安感が減ったと言っていました。(低学年男子)

つまり、ヨガ初心者がみても最初から分かりやすい!

そして、やると効果を感じられるヨガのポーズが、簡単に出来るように分かりやすく

描かれています。

正直、ヨガのDVDは、我が家に何枚かあるんです。

でも、子供達は、一緒にやっていても、すぐに辞めてしましました。

でも、この本は、すごくはまったようで、だからこそ、ヨガに触れたことのない人の

第一歩としておすすめなのです。

免疫力も心の幸福感も高めてくれるヨガ、凄く良いです。

で、不安感やヨガのスタジオに行く事ってハードル高いですよね。

そんな方にも、このずぼらヨガは、元々ずぼら過ぎる作者(ご自分で言っている)が

鬱っぽくなった時に、効果があったヨガをまとめたものなので、凄くリアルです。

続編も出ているのを発見したので今度購入するぞ!!

良かったら、古本屋さんとかでも良いので、是非是非手に取って見てくださいね(^▽^)/

まだまだ、生理痛などはあるので!!私も、ヨガをもっと頑張って続けます。


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