【ウォーキング】不安な気持ち、気分が上がるのを実感

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ウォーキングが不安を取り除いてくれる

元々、運動嫌いの私なので、皆さんが、休みになると近くの土手や海沿いをランニング

そして、ウォーキングしているのがどうしてなんだろう?家でゴロゴロしている方が

よっぽどいいのに・・と思っていました。

でも、最近、身を持ってウォーキングなど運動の効果を実感しました(^▽^)/

⇒【ウォーキング】心と身体がつながっているのを感じる瞬間

いや~、今まで本当にどうして運動しなかったんだろう??

反省です。

自然の空気に触れて鳥を見たり、散歩する犬を見たり

自分の好きな道というのもポイントかもしれません。

マニアックすぎて、私だけかもしれませんが、歩く場所は、川沿いの土手が好きです。

後は、海沿いですね。

ただ、一番癒されるな~と感じるのは、山の中ですね。

要するに、ハイキング的なコースですね。登山までは、能力が無くてできませんが、

もし、登山が出来たら凄く癒されて元気になる気がしますね。やろうかな。

実家に居た頃は、結構な坂の上に住んでいたので、近所に結構山があったんですね。

それで、坂の上過ぎて外出するのが嫌になるのですが、(駅まで行っても帰りが

上り坂で大変)

駅の方じゃない方向に、山があってちょっとした林、森みたいな場所を歩くことが出来るのですが

今でも、実家へ帰ると子供を連れてお散歩に行きます(^▽^)/

癒されまくります。なんなんでしょう・・・あれは、、

今は、山は近くにないので、土手を歩いたり、海沿いを歩くのが好きですね。

河原沿いなどは、川を見て癒されています。

今日も、一人で散歩してきたのですが、川沿いを歩いていて、水鳥が沢山いて、それを見ながら癒されていました。

ここ最近、めっちゃ不安な気持ちが膨らんでまずい感じの精神状態がまあ、癒されるんですね。不思議です。脳の中で何が起きているのか・・

更に、結構犬の散歩している方が多くて、めっちゃ大きい犬が来て、小さい犬とうなり合っている姿を見たりして、あー、犬を飼うと毎日散歩する事になるのか~とか、頭の中がネガティブな事でいっぱいだった状態から、(家にいるとどうしてもネットとか見て考え込んでしまう)

綺麗な夕日だな~とか、この家面白い形だなとか、この家凄い綺麗なお庭だな~とかそういう事が、私の心を癒してくれるのが実感できます。

マイナスイオンって言いますが、本当に??って思っていた事もありますが、凄く感じます。

ウォーキングのお供にさんまさんのラジオ

1人で歩いている時には、iPhoneでイヤホンで音楽を聴いたりすることが多かったのですが、

今は、ラジオ番組を聞くことが多いです。

圧倒的に多いのが、日本のお笑い怪獣と言われる、明石家さんまさんのラジオですね。

皆さんファンはたくさんいらっしゃると思いますが、私も例にもれず、

さんまさんが大好きなんです(⌒∇⌒)さんまさんって、エピソードを聞けば聞くほど良い人で

何というか、いつも笑顔でお元気で本当に元気を貰えます。

さんまさんに、直接一度でいいからお会いしてみたいです。それで、もしも会えたらきっと

緊張して何も言えなくなるでしょうが、御礼を言いたいなと思いますね。

もう一人、タモリさんも好きなんですが、最近あまりお見かけせず寂しい限りです。

さんまさんは、観ている人を笑顔にしたい、元気のない人を元気づけるお笑いを目指している

みたいで、その通りに、元気づけられています。

私は、さんまさんや出川哲郎さんのおしゃべりを聞いて癒されながら散歩するのが好きです。

人それぞれ、好きな音楽や、人が居ると思うので、元気がなくなった時に癒される

モノを見つけておくと、散歩のお供にいいかと思います。

通勤している時には、お気に入りのエッセイ集を通勤カバンに入れてそれを読みながら行くと

元気づけられるという本や、やはり当時から音楽も聴いていました。失恋した時は、一番の衝撃があって、会社に通うのも辛かったのですが、何とか行かないといけないので、音楽を聴いて乗り切りました。

本当に、色々な人が私を間接的に助けてくれているなと感謝の気持ちでいっぱいです。


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運動が不安な気持ちやストレスを抑制するのに効果的

もうだいぶ昔から、研究結果として適度な運動がストレスを緩和する効果があると

分かっているようですね。

研究されている通り、身体で私は体感しました。

本当に落ち込んでいる時は、着替えるのもおっくうだし、外にも出る気にならないという気持ちになるのですが、そこを少しだけ頑張って、外に出て、無理にでも外の空気を浴びて歩いたりすることで、気持ちが前向きになった事が多々あります。

勿論、すぐに気持ちが前向きにならない時もありますが、一つの事に縛られている観念を

他の意識に持って行くことがとても苦手な私にとって、いい気分転換になるのではないか

と自己分析しています。

勿論天気や季節によっては、気軽に外に散歩に出れない、身体の調子によっては、物理的に外出が難しいという事もありますよね。

私が聞いた、運動でかなりの効果があると言われているのが、

ラジオ体操です。

NHKさんで、朝ラジオ体操の番組がやっているのですが、

椅子に座ったままと立って行う両方の動きがあるんですね。

これを毎日続けるだけでもかなり身体を動かすことになり、ストレスが減ると

思います。

私は、身体を動かすことが出来ますから、ヨガやカーヴィーダンスなども

復活すると更なる効果が感じられると思います。

⇒【産後ダイエット】カーヴィーダンスで引き締まった体型に! 

そういえば、カーヴィーを継続していた時は、結構元気だったし何より

肩こりが凄く改善したんです。

⇒【肩こり】20年以上続く酷い肩こりに効果があった解消法!! 

ついつい、元気になるとまだダラダラしてしまう所がある私なのですが

これからどんどん歳をとっていくうえで身体を動かすことは、

精神的にも肉体的にも元気で生きていくにはとても大切な事ですよね。

前向きな気持ちを取り戻したい!

落ち込まない気持ちを手に入れたい!

そのためには、継続して運動する事は、大切な事ですね。


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