7キロ減！30代でもダイエットは可能だった！覚悟が必要

30を過ぎてから事情があるにしろ体重が落ちる事は無いと思っていました。

基礎代謝が落ちたのか少し食事を抜いても全く変化なしだった私の体重が病気とはいえ、食事に気を付けたらやっぱり痩せました。

いつも気が付かないうちに食べていたんだなと痛感しました。

食べ物を気を付ける事で7キロ体重が減少

食べ物を気を付けるようになってから早1ヶ月と数週間経っています。

先日体重計に乗ると我が家の体重計はアナログ(-_-;)7キロも体重が減っていました。

驚きました！痩せてきたなと思ったり人からも痩せたねと言われてはいたのですが、30を過ぎてから痩せ辛いなと感じていたからです。

私の場合だけかもしれませんが、通常の食事よりも間食（チョコレートやその他お菓子）

を止めた事で体重が落ちてきましたし体型にも変化が見られました。

チャーハンは脂っぽいので・・・難易度高そうなので迷っています。大丈夫かな。

私の身体では、ダイエットに効果があるのが

・間食にお菓子（特にチョコレート系）をやめること

・夜ご飯を食べない、減らす

事が一番身体がスッキリする事が分かりました。

現在、チョコレートの代わりに裂けるチーズなどを食べています。腹持ちが良くて良いです。

夕ご飯も遅くとも、19時までには食べるようにしていて昨日は、めかぶ納豆とブロッコリー、大根と鶏肉の煮物、パンでした。

食事が戻ったら体重も増えてしまう様な気がしますが、夜遅く食べ過ぎないというのは、普通にダイエットをしていた時には私には無理で（過去に置き換えダイエットをしました）

置き換えダイエットをした時にもお腹が空き過ぎて結局夜中の２時にポテトチップスを食べてしまったことすらあるのです。

とにかく、空腹に耐えられません。

たまに、朝、昼抜いてるのに気が付かなかった！とか言っている人見ると信じられません。

食べる事が大好きな私に、逆流性食道炎は、辛すぎて・・（特に食事制限）しんどかったですが、同時にそれくらいしないともう新陳代謝が落ちているので体重が減らないんだと思いました。

病気の場合は、空腹よりも食べた時の症状の悪化の方が辛くて我慢できたのでそれが無ければ到底我慢できる気がしません。（そんなに意志が強くない）

３０歳を過ぎると本当に痩せにくくなるよ！！とは諸先輩から言われていました。

要するに基礎代謝が落ちるんですね。何もしなくても代謝するカロリーですが・・・

それなのに、若い頃と同じ量の食事をしていたら痩せないのは当たり前なんですね。

痩せるには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることが大切ですが(;^ω^)

それも、難しい・・・猛烈な運動ってなかなかできないですよね。

そうなると、摂取カロリーを減らすことが必要ですが・・・大切な栄養分を減らすことはこの年齢の女性には更年期に響く恐れがありますので・・・慎重に行わなければならないのです。

私が、行った食事制限は病気の対策のためで結構ストイックなものだったので・・・

急激に痩せたというのは本来は良くないと思いますが・・・痩せた後にその体重を一定期間維持する事でこの体重が自分の正しい体重なんだと身体に覚えさせることが出来るそうです。

なので・・・せめて半年・・・お菓子など間食に気を付けて続けていければ体重をキープできるのかな・？と思います。

追記（2019.6）

現在完全にリバウンドどころか前よりも太っているかも！？もう、体重計に乗るのが怖くてほとんど乗っていないのですが、夫には、【分厚くなってる】と言われています。

ホント、失礼な奴ですが事実なのです。

今、少しずつ夜ご飯を軽めにしたり間食のおやつ（特にチョコレート）を止めているの少しずつ変化があると嬉しいです。

同時にカーヴィーダンスもやっています。

ダイエット中の方一緒に頑張りしょ！