女性のホルモンバランスを整えてくれるビタミンE

アボカド皆さんお好きですか？？

私は、以前は全く好きでは無くてむしろ苦手な方だったのですがなぜだかわかりませんが今では大好きになって良く食べる食材の一つになりました。

逆流性食道炎になってからというもの、夜は軽く済ませる事も多く昨晩も水菜とブロッコリーにアボカドを混ぜて紅茶豚をトッピングし物を食べたのですがこれがめちゃくちゃ美味しくて☆

そんなアボカドには、女性の味方の成分がたっぷり含まれているんです。

その一つがビタミンE、生理痛がある女性のみなさん必見ですよ。

生理痛の主な原因は、子宮の収縮が強すぎる事！そこでビタミンEがホルモンを整えてくれて安定させてくれることで収縮を必要以上に強くしないようにすることで生理痛にも効果があるんです。

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他にも、アボカドには、毒素を外に出してくれる効果もありまた抗酸化作用や美肌効果もあるんですよ～!!

貧血にも効果的！！鉄分が豊富なアボカド！！

生理中は、痛みもさることながら、貧血気味にもなりませんか？？私は、万年貧血気味なんですが最近アボカドブームが来てからは、そんなに貧血気味を感じなくなりました。

何でそう言えるかというとこれは、もう自分の判断なんですが!!頭痛が減りました～。

貧血気味の時のフラフラした感じも減りました～もしかしたら、漢方薬も飲んでいるのでそちらが効いているのか？？はたまた、マリエン薬局のライフサポートブレンドも貧血にも効果があるのでそちら？？

かもしれませんが、とにかく！アボカドには鉄分が豊富に含まれている上に同時に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高めてくれるのです☆

どんな食材にも言える事ですがアボカドも食べ過ぎには注意が必要です！！

アボカドに含まれるビタミンEとても良い栄養成分ではあるのですが摂取のし過ぎは要注意なのです。

理由は、ビタミンEの摂り過ぎは骨を壊す事もあるので将来の骨粗しょう症になる可能性があがってしまいます。と言っても、一日１個程度のアボカドなら全く問題ありません。

もう一つの理由が、カロリーが高いという事です。

カロリーが高いのは脂肪分が多いという事が理由なのですがその脂肪は植物性でコレステロールを増やす心配はありません。

ただやはりカロリーは高いので一日半分くらいを目安に食べると健康にとても良い食材です。

アボカドは、癖がある食べ物ですがはまるととっても美味しくて濃厚な味わいがとてもいろいろな食材にマッチします。

主にサラダにして食べる事が多いのですが、ディップ系にするのも本当に美味しくてお酒のつまみにももってこいですよね。

アボカドは、女性が多く好む食材の様でうちの夫や子供たちはあまり好きではない様でスーパーで購入しても私ばかりが食べています。今までアボカドの効果を知らずに食べていましたがこれからは、美容や健康効果を意識しながら沢山のアボカドメニューにチャレンジしていきたいと思っています。

生理痛には布ナプキンも良いと言われています♪

コチラの記事に布ナプキンの感想を書きました。