目次
イライラするとその後自己嫌悪に陥って猛烈に気分が悪くなるので
最近夫や子供に猛烈にイライラする事が増えて
多分暑くて不快指数が上がって居る事やホルモンバランスの乱れもあると思うのですが・・・
不快指数について書いた記事は
・【夏バテ】イライラするのは不快指数が高い時!!少しでも和らげる方法!!
自分の忍耐力がないがために家族に当たるのは本当に良くないですよね(-_-;)言うつもりが
ないことまで言ってしまって子供達には素直に謝れるのに夫には、全く謝れないので・・(;’∀’)それも、どうなのかと・・
その時は言わずにはいられなくてガーって怒り狂うのですが・・しばらく経って冷静になるとあんなにガミガミ言ってしまった・・しかも、一番良くないとされている子供の前で夫に起こるという失態・・・
怒っている理由は、後から考えても理不尽な理由では無く・・最もな理由であることは確かなのですが・・良い方が不味いんですね・・・。
それはもう一番女性として嫌がられる感情をむき出しにして顔は恐らく般若よりも怖いんでしょうね・・・自分の良かった顔はあまり見る事が無いのですが、相手の表情を見て居ると
ドキッとします。
後から猛烈な自己嫌悪に襲われて・・２，３日位引きずる事もあります。
夫は、殆ど言い返してこないので・・私には口で絶対勝てないと思っているのか？？
うんうんと聞いていた方が話が早く終わると思っているのか(◎_◎;)若い頃は、年の離れた夫のその態度が更に怒りを誘ったものでしたが・・・
少し、年を取り昔よりは怒る回数は減ってきた気がします。
何よりも怒った後は、心身ともに疲弊しているので無駄に怒る体力がなくなったとも言えます。
イライラした母親が家庭に居るのが良いわけがない!!解決策を探しに本屋へ
ホントに自分のこういうわがままな部分は、昔から苦手で・・治したい所なのですが・・
自分に甘いからなのかすぐに調子に乗るからなのか？？はたまた、人の嫌な部分を見てしまう
人間なのか・・・中々治りません。
家庭の中で母親は太陽に明るくてニコニコしているというのが私の理想の母親像ですが・・
今のところ、半分くらいはニコニコできていますが・・半分は般若面ですね( ；∀；)
大好きな子供たちに、悪影響を与えるのを少しでも減らしたい・・また、いつも一生懸命働いて家庭を守ってくれる夫にもストレスを与えたくない・・
一応、平常の気分の時はそういった気持ちでいるのですが・・・
悩むと、本屋へ行って悩みに関する本を読みます・・・
最近もイライラが酷すぎてイライラを家族にぶつけまくってしまったので・・・
本屋でめぼしい本を探して読みました。
イライラの納め方について・・色々な意見が書いてある冊子なのですが
イライラすると身体から毒が出る!!
と書いてある文があって・・(◎_◎;)ぞっとしました・・
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ま、確かにイライラしている時は最高に気分が悪いし後味悪いし家族みんな暗い顔しているし・・・夫に至っては昔私が怒り狂った新婚の頃・・・（会社と家事の両立で情緒不安定気味）怒り続けていたら腹痛を訴えてきました・・はじめ仮病かと思ったけど・・同じような状況が何回か起きてからはストレスからこうなっているんだな・・・と分かりました(◎_◎;)
怖いですね・・・私は人知れず相手に健康被害を与えていたという事ですね・・自分で自分のイライラの毒に侵されるならまだしも・・相手に与えるのは大変迷惑な話・・
イライラが毒になるという事に科学的な根拠はあるのか？？
毒の正体は・・ノルアドレナリン・・神経伝達物質のひとつでございます。
別名 怒りのホルモン
適度な分泌は理想的な人物像（リーダーシップに優れストレスへ耐える力も強く判断力もある）→会社の経営者に居るようなタイプ
メンタルが安定していて落ち着き払っている人は、もう神経伝達物質からして違うんですね!!何だか凄く納得です。
過剰過ぎると・・・イライラが凄くなり切れてしまったり・・攻撃的になると言われている
不足すると・・うつ状態・・になるという
→私は、結構この状態になります(-_-;)確かに落ち込み激しい時には・・・怒りません。静かにおとなしくなって過ごしています（家庭内でも）何なら、部屋の角っこで体育座りをしているイメージです。
大変浮き沈みの激しい神経伝達物質ですね。
そういえば、、今通っている漢方内科で抑肝散という漢方をずっと出されていて・・
・【漢方薬】激マズだけど・・・効果あり！私には即効性があった!!
本来子供の夜泣きなどに使うらしいのですがイライラを抑える効果もあって
最近漢方薬が複数出て私イライラしていないし・・と思って
抑肝散を飲まない日が続いていた矢先の出来事でした・・効いていたのか？？
漢方内科の先生!!私の舌や脈を見ただけで私がイライラしやすい人間であることを見抜くなんて流石です(-_-;)
イライラすると毒がでるなんて・・科学的な根拠はあるの？？と思ったのですが・・あるのです(◎_◎;)
世界で行われた色々な実験があるのですが・・
一つは、２つのビーカーに虫を入れておいて普通の状態と怒り狂った状態でそれぞれ
のビーカーへ息を吹き入れて蓋をします。
すると・・・
怒り狂った状態で息を入れた方の虫が数分で死亡・・・
普通の状態の方の虫は数倍の時間生きていた・・とのことでした。
要するに
怒り狂った人の息には、虫をすぐに殺せるほどの毒が含まれているという事ですね。
他にもネズミで行われた似たような実験・・もあります。やはり怒り狂った方がすぐに死亡するという結果に・・・
人間で実験したことはないにせよ、身体に悪い事は間違いありませんね・・・
イライラした時にどうしたらいいのか？？解消法はあるの？？
毒がある。。。怖い・・とはいっても、いざイライラする出来事に遭遇してしまったら
中々修行僧でもないので感情のコントロールをするのは難しい・・・分かります。痛いほどわかります( ；∀；)
そんな私と同じタイプのあなたに合いそうな解消法を調べました。良かったら参考になさってくださいね(^▽^)/
・イライラを受け入れる
特に、外でイライラする出来事に遭遇した時に・・・
例えば電車で子供がワーワー走り回っている、、、ぶつかりそうなのに親が注意しないで
おしゃべりに夢中・・・など・・・
周りの人は別にイライラしている様子もない・・こんなにイラついているのは私だけ？？と思う事がありませんか。
そんなことありません!!周りも内心むかついている人が多いです!!大丈夫!!あなたは間違っていない。と受け入れてあげましょう。
ただ、受け入れすぎて相手に向かって怒鳴りつけたりすると逆効果だったり（イライラが増す）するので・・・
心の中で思い切り毒づいてやってください(# ﾟДﾟ)心の中で思うのは自由ですよ。
・こんなにもイライラして損するのは自分!!だと思う!!
イライラすると・・・最初にも申し上げた通り後から自己嫌悪に陥ります。
更には、内臓にも悪影響があるとも言われています。（胃酸が出たり）
スッキリして・・・たまには、あー言ってよかったという時もあるかもしれません。しかし、大抵の場合は・・
イライラに任せてぶちまけてしまった後には、自己嫌悪で済めばまだましなほどの大きな損害が待っている事があります。
例・・会社で上司に怒りをぶつけて首になる!! 彼氏に怒りをぶちまけて別れ話に発展!!
姑に怒りをぶつけて夫と喧嘩になる！！
残念ながら大抵は良い結果には終わらない事が多いのです。
なので、イライラしている気持ちは抑えられなくてもここで怒りをぶつけたら
自分が損する!!
自分が損するって嫌ですよね・・怒りがマックスになっていてもですね、薄っすらでも良いので思い出してください!!
自分が損する
ってこの位の大きさでも良いのでどうか覚えていてください!!少しは冷静になれるはず!!
・イライラする時には共通点がある、自分のイライラしやすい状態を把握しておく
私にはあります!!!イライラする時の共通点が(◎_◎;)
恥ずかしながら・・
・寝不足
・過度な疲労
・体調不良
・暑さ・湿気→不快指数
この状態の時はかなりヤバめです(;´∀｀)てか、皆さん大体そうじゃないですか？？
後これにプラスして空腹が重なるとか・・
その状態の時は、やばい！！怒りが来るぞ！！
・私は、マンションの自転車置き場で（風が来なくて・・めちゃ蒸し暑い状態で蚊も来るのに
下の子がチョロチョロして自転車に乗せるのに苦労して乗せる時にも重くて・・なんて時
猛烈にイライラしてしまい口調が荒くなります）
・後 朝に弱いのに毎日大音量でママーー！！起きてー！！と耳元で言われることが(# ﾟДﾟ)
とあらかじめ把握しておくだけでも違いが出るはずです!!
この様に、イライラに対して心構えを持っておくことと・・・
イライラ解消法としては・・・原始的な事が多いのですが人間の本能に訴える
・とにかく寝る!!１０分でも１５分でも寝る事！！
人生において全然眠れない時ってありますよね・・
それでも、５分、、１０分でも仮眠を取ってください!!それだけですっきりします。
・誰かに愚痴る!!（説教じみたことを言ってくる相手は逆効果相手を選ぶこと）
兎に角聞いてもらう！！そして共感してもらう(笑)
意見とか要らないんで!!(◎_◎;)これは、人に寄るのかな～
・めちゃくちゃ身体を動かす!!エアロビとか
何だか動いているとイライラが発散されるような気がするんですね。
気のせいなのかな～でもスポーツした後って何だか清々しくないですか？
暑い時には室内プールで泳ぎまくる（泳げない場合は水中ウォーキングがおすすめ）
・とにかくその場から移動する
どんなに怒り狂っていてもそのピークのイライラをいつまでも持続できないと言われています。
ならば、、少し冷静になるまで別の場所へ移動してください!!トイレでも可!!
まとめ
イライラがこんなにも毒を出している事に驚きました(◎_◎;)科学的な根拠まで
怖いですね・・
イライラ母反省です。いつもごめんなさい。
こんな反省しておきながらまた数日後にガミガミ言う自分が想像つきますが
なるべく冷静に・・・を心がけます。
そういえば、ずっと前に夫に
何で言い返してこないの？？頭に来ないの？？
と問い詰めた事がありました。私としてはお互いに話し合いたいイメージを持っていました。
夫の答えは、、
そこで言い返して喧嘩してなんか意味あるの？？でした(-_-;)Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
なんもいえねー。
ある意味達観している夫でした。
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