7キロも痩せられた!30過ぎたらダイエットは無理かと思っていた

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食べ物を気を付ける事で7キロ体重が減少

食べ物を気を付けるようになってから早1ヶ月と数週間経っています。

先日体重計に乗ると我が家の体重計はアナログ(-_-;)7キロも体重が減っていました。

驚きました!痩せてきたなと思ったり人からも痩せたねと言われてはいたのですが、30を過ぎてから痩せ辛いなと感じていたからです。


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若い頃は、1週間位ちょっと食事に気を付けるとすぐに2,3キロやせていたのですが近頃は全然体重が微動だにしなかったからです。

自分では意識していなかったのが怖いですが、どれだけ食べていたのかって話ですよね(-_-;)

朝昼晩の3食よりもお菓子などの間食が減ることで体重が減少しました!!

食べる事が大好きなので凄くお腹が空くのですが、食べ過ぎてしまうと何だか調子が悪くなって気分的にも落ち込むので(そして凄く眠くなる)気を付けています。

妊婦に間違えられていたお腹も自然にへこんできました。これは嬉しいです。

今日は、朝は漢方薬だけにしていてハーブティーを飲みました。ここ最近は、また調子が悪くなっていたので少な目にしました。


でもいつもは、朝ごはんにパンと牛乳とソーセージとか食べています。野菜は摂る様にしていてブロッコリーとか小松菜とか・・あとはめかぶですね。

流石にお腹が空いてきて・・お昼は子供にはチャーハンの予定なんですがそれを食べたい(´;ω;`)
Lucky Sanjo Set with Yakimeshi, Restaurant Ôsho
 
チャーハンは脂っぽいので・・・難易度高そうなので迷っています。大丈夫かな。

一応、フランスパンがあるのでそれと昨日作った大根の煮物でも食べようかな??

あと、冷凍ポテトをオーブンで焼こうかな??

多分体重に関して一番効果があるのが夜ご飯かと思います。後は、お菓子を食べない事!!

間食はチーズとかにしています。チーズも太るのかな??でも、腹持ちが良く消化もよさそうで私には合っています。

遅くとも、19時までには食べるようにしていて昨日は、めかぶ納豆とブロッコリー、大根と鶏肉の煮物、パンでした。

体調が持ち直して来たら体重も持ち直してしまう予感が・・・

食事が戻ったら体重も増えてしまう様な気がしますが、夜遅く食べ過ぎないというのは、普通にダイエットをしていた時には私には無理で(過去に置き換えダイエットをしました

粉末に牛乳を入れて飲むダイエットドリンクでしたが、胃が凄く膨らんで満腹感が出るのですが一日目は何とか我慢できるのですが、2日目からお腹空き過ぎて眠れなくて(´;ω;`)結局夜中にポテトチップスを食べてしまった事があります(´;ω;`)酷い!!

食事制限ってホント辛くて私には向いていなかったのですが、症状が嫌すぎて空腹よりも勝ちました。今後も、この食生活は続けて行った方が健康になれそうな気がしています。

出来れば、夜はこのままでいいから昼間は好きなものを食べられるようになりたいな・・

まとめ

30歳を過ぎると本当に痩せにくくなるよ!!とは諸先輩から言われていました。

要するに基礎代謝が落ちるんですね。何もしなくても代謝するカロリーですが・・・

それなのに、若い頃と同じ量の食事をしていたら痩せないのは当たり前なんですね。

痩せるには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることが大切ですが(;^ω^)

それも、難しい・・・猛烈な運動ってなかなかできないですよね。

そうなると、摂取カロリーを減らすことが必要ですが・・・大切な栄養分を減らすことはこの年齢の女性には更年期に響く恐れがありますので・・・慎重に行わなければならないのです。

私が、行った食事制限は病気の対策のためで結構ストイックなものだったので・・・

急激に痩せたというのは本来は良くないと思いますが・・・痩せた後にその体重を一定期間維持する事でこの体重が自分の正しい体重なんだと身体に覚えさせることが出来るそうです。

なので・・・せめて半年・・・お菓子など間食に気を付けて続けていければ体重をキープできるのかな・?と思います。


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