【ウォーキング】心と身体がつながっているのを感じる瞬間

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精神的に落ち込んでいましたが思い切って外に出て運動したら

身体が元気になると心も元気になりますよね。今日は、朝から落ち込み気味であまりにコントロールが効かなくて情緒が不安定だったので思い切って外に出ました

子供と川まで行って沢山スポーツをしました。

インドア派な私ですが、子供と一緒に河原まで行って色々なスポーツをしてみました。

ちょっと、やったら疲れちゃいましたが子供たちがゲラゲラ笑うのを見て何だか少しだけ

楽しい気持ち(20%くらい)湧いてきました。


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尊敬する主人の祖母が言っていました。人間は身体を動かさないとダメだ!!って

その通りですよね、その言葉通り毎日ゆっくりと散歩を欠かさない祖母でした。本当にお元気で今はちょっと元気がないのですがまだまだ長生きしてくれると信じています。

おばあちゃんが言った通り、外に出て河原のマイナスイオンも良かったのか行って良かったと思えました。切り替えの下手な私ですから、頭の中は未だ悩みでいっぱいでしたが(;^ω^)

運動をしないとと思いつつ面倒くささが勝つ

大人になってから出来た友人が近くに住んでいて、たまに運動に誘ってくれます。

本当にありがたい限りです。

頻度が多すぎると嫌になるのですが、絶妙なタイミングでやるので良いのかもしれません。

飽きっぽい私にはピッタリです。

主に、歩くことが多いのですが一人で歩くならば、音楽を聴きながらが多いですが、

誰かと歩くと脳が活性化するのか、座ってお茶するより色々おしゃべりに花が咲くような気がします。

しゃべりすぎて息切れする事も・・・

面倒だなって思わないのは、運動と言うよりお話をしている間に歩いているという感覚だからかもしれません。

結構な距離を移動するのですが最近は、慣れてきたのか足が痛くなりません。必須なのは、

ウォーキング用のシューズですが、これは、日雇い派遣で倉庫勤務していた時に買いました。

・【日雇い派遣】倉庫勤務は体力勝負!一日中歩き続けて足が棒

自分に甘い私、モットーは無理しない

元々、根性のかけらもない性格の私でモットーは無理しない!!

夏は、本当にだるくて、運動するのも嫌になります。冷房の効いた室内でゴロゴロしていたい。一番いけないパターンですね。

せめて、エクササイズDVDで運動しましたよ。

それから、やっぱり少しは、歩きました。ストイックな友人に励まされて、何とか歩き切りました。途中愚図りましたが(;´Д`)

ヨガは運動嫌いの私もはまった!すっごく身体が楽になる!

むかーし、先輩に誘われてホットヨガなるものに行った事があるのですがあまりの湿度と暑さにくらくら来て途中で頭が痛くなってしまった事があります。

その他何度かヨガを体験したこともあったのですが、今、誘ってもらって行っているヨガは自分の身体に合っていたようで心地よい脱力感が味わえて最高に気持ちが良いです。

ヨガって先生によって全然違いが出てくるんですね。今の先生は、何だか庶民的で親しみやすくて面白くて大好きです☆自分の身体の硬さにはびっくりしましたが(;^ω^)

でも、最近買ったDVD付きの本をよく読んでみるとヨガは呼吸法が一番大切でポーズはその呼吸をするためのもの・・・みたいに書いてあって

なるほど、今までヨガをやっている時にポーズに夢中で呼吸はおろそかになっていたなと新たな発見がありました。知っているつもりの事ももう一度初心に帰り調べてみると知らなかったことが発見できるのかもしれません。

まとめ

運動すると体調も整ってきて精神的にも安定する気がするので是非続けて行きたいのですが・・・元々インドア派なのですぐにお家にこもりがちになるのが悩みです(;´∀`)

ご褒美が待っているとやる気がわくのですが、ついつい美味しそうなものを食べちゃうと運動したカロリーがパーになるんじゃ??みたいなことがありますが(;^ω^)まあ、それも一つのストレス解消になるならいいのかな。

中々、運動だけでは体重に変動が無い年代になりましたが筋肉をつけておけば色々と良い事が沢山ある気がするのでこれからもゆるーく続けて行きたいなと思っています。


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